A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição de comer bem e de forma equilibrada. Adicionalmente, a alimentação saudável envolve a escolha de alimentos não somente para manter o peso ideal, mas também para garantir uma saúde plena.
Alimentação saudável é uma dieta composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais, como também rica em vitaminas. Para isto necessitamos de uma dieta variada, que tenha todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem exclusões.
Variar os tipos de cereais, de carnes, de verduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. As vitaminas e minerais é que dão as diversas colorações aos alimentos.
Aqui, daremos algumas dicas para se ter uma alimentação saudável.
1- Não tenha pressa para comer, pois o alimento precisa ser mastigado, até triturado.
2- Todas as reações do corpo acontecem na presença de água, responsável pela desintoxicação do organismo. Portanto, é muito importante ingerir de 8 a 10 copos de água por dia, porém, durante a refeição, evite beber líquidos, pois prejudica a digestão.
3- Evite comer frituras ou alimentos gordurosos, evitando assim o aumento do colesterol, o excesso de peso, e ainda facilita a digestão.
4- Procure fazer uma dieta equilibrada, com alimentos ricos em proteínas, carboidratos, gorduras, minerais, vitaminas, fibras e água. Coma bastante frutas, legumes e verduras, pelo menos uma vez por dia. Coma feijão pelo menos uma vez por dia, pois é um alimento rico em ferro.
5- Reduza o consumo de álcool e refrigerantes, bebidas que fazem mal a saúde e ao estômago.
6- Comer de cinco a seis refeições por dia.
7- Evitar o consumo exagerado de sal e açúcar.
8- Aumentar o consumo de água.
9- Evite comer alimentos industrializados.
10- Alimente-se a cada 3 horas.
Poor: Kerolaine e Millena ;*
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